Какво е “На практика”
Отваряш поредната статия за хранене. Чете се добре. На третия абзац разбираш защо: накрая има програма за 300 евро.
Това не е упрек. Така е устроена индустрията. Клиент, който е решил проблема си, спира да плаща.
Тук няма какво да купиш. Няма програма, няма добавки, няма курс. Точно затова мога да ти кажа и това, което не работи.
Пиша само неща, които съм проверил върху себе си. 20 години тренировки без прекъсване. 13 години ежедневна медитация. 10 години като сертифициран личен треньор и спортен терапевт. Когато пиша от теория, а не от опит, го казвам изрично.
За кого е
За човек, който вече е чел достатъчно и е забелязал, че съветите си противоречат.
Който иска да знае откъде идва едно число, преди да го приложи. Който предпочита „извадката в това изследване е 8 души” пред „науката доказа”.
Пиша за тренировки, хранене и възстановяване. За медитация предстои. Понякога и за философията зад тях, защото без нея останалото е само инструкции.
Ако търсиш 5 трика за плосък корем, ще си загубиш времето. Тук се чете бавно и се прилага дълго.
Какво ще получаваш
Един текст седмично. Дълъг колкото темата изисква.
Във всеки: конкретни числа с посочен източник, границите на тези числа, и раздел „На практика” накрая, който превежда всичко в действие.
Без агитка. Без трансформации за 30 дни. Без поредици от писма, които те гонят.
Пиша на български, защото по тези теми тук почти няма кой да го прави задълбочено, честно и от опит.
Вместо да ти обещавам резултат, ти давам механизма. Вместо да крия ограниченията, ги казвам, преди да си опитал. Вместо да ти продавам решение, ти давам достатъчно, за да си го направиш сам.
С кого работя и с кого не
Работя с хора, които:
Имат дългосрочна визия (години, не месеци) съвместяваща здраве и фитнес
Тренират натурално (с добавки, но без химия)
Готови да интегрират нови тренировъчни и хранителни принципи
Нямат непреодолими ограничения за трениране (стари контузии и операции са допустими неща, около които можем да работим)
Не работя с хора, които:
Искат бързи резултати на всяка цена
Изполват анаболни стероиди и други допинг-подобни вещества
Не биха променили сегашната си програма или хранителни навици
Имат животозастрашаващи състояния или забрана от лекар да тренират
За контак и въпроси, пишете ми на: martin.s.petkov@gmail.com
Кой съм аз
Мартин Петков. Българин, живял над 10 години във Великобритания, върнал се в България. Баща. Преди всичко, практик.
Тренирам последователно над двадесет години и медитирам всеки ден от над дванадесет. Сертифициран съм като личен треньор и спортен терапевт от десет. Това не са титли за визитка, а научната и академична подплата, която ме прави годен да пиша по тези теми.
И ако някой все пак си помисли, че нямам опит с физическа трансформация, за всеки случай слагам едно доказателство. И в двете посоко. За съжаление нямам снимки на 97-98кг, но успях да смъкна първо до 80, а в последствие и до 59кг (близко до долната граница за ръста ми). След това успях и да сложа още 20кг почти изцяло мускули.
Пътуването ми не е завършено. Продължавам да бутвам детайли в режима си тук там и бавно, да добавям по някой килограм мускул. И най-важното … не спирам да тренирам и да споделям познанията си.
Снимки от лятото на 2026г - 80kg - натурална форма, която поддържам целогодишно, не съм в края на кът, няма специално осветление.
Защо да се абонираш?
Абонирай се за пълен достъп до бюлетина и архива на публикациите.
Бъди информиран
Не пропускай. Всяка нова статия идва право в пощата ти. За четене без спам и реклами, с аудио и общностни функции, свали приложението на Substack.
Присъедини се
Стани част от общност от хора със същите интереси. Включи се в коментарите или подкрепи работата с абонамент.
